維他命d也就是維生素d，維他命d是人體必需的營養(yǎng)元素之一，若是小時缺乏維他命d的話，容易導致佝僂的出現，對于人們的健康是存在著影響的，所以日常保持營養(yǎng)元素的攝入是十分必要的，對于維他命d我們應該要注意做好補充的工作，富含維他命d的食物都有哪一些呢?
富含維生素d的食物：三文魚
美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
富含維生素d的食物：牛奶
萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
富含維生素d的食物：雞蛋
萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質蛋白質也很多。
富含維生素d的食物：蘑菇
美國的一項新研究發(fā)現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
富含維生素d的食物：蝦
美國農業(yè)部全國自然營養(yǎng)數據庫數據顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
富含維他命d的食物，還是比較多的，維他命d是人體必需的物質，所以日常一定要注意保持這種物質的攝入。人們保持飲食攝入的時候，一定要注意做好相關的了解，日常要注意保持飲食的健康規(guī)律，避免出現缺乏的現象，才能夠保障身體健康。
