生活中，人們對(duì)于飲食的追求多為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，日常保持營(yíng)養(yǎng)的攝入，能夠提高身體免疫力，對(duì)于促進(jìn)身體健康也更加的有利。維他命c(diǎn)也就是維生素c，維生素c一般多存在于果蔬之中，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力，抵抗癌癥有著一定的作用，然而富含維他命c(diǎn)的食物是哪些呢?
①西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
③蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
以上就是關(guān)于富含維他命c(diǎn)的食物介紹，人們?nèi)粘?yīng)該要注意多吃蔬菜水果，注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，保持維他命c(diǎn)的攝入，避免缺乏維他命c(diǎn)，不然容易導(dǎo)致皮膚出血，牙齦出血的癥狀，對(duì)于人們的健康產(chǎn)生一定的危害，容易引發(fā)皮膚癥狀。
