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方便面要怎么吃才更營(yíng)養(yǎng)

作者：夏天時(shí)間：2014-04-11 15:24:14 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一:方便面要煮著吃想必很多人都習(xí)慣把方便面泡在熱水里幾分鐘后開(kāi)始食用。的確,也有把方便面放在鍋里煮著吃的習(xí)慣。盡管方便面幾乎成了標(biāo)準(zhǔn)的食法,但在條件允許的情況下,還是要煮熟才行。由于煮面條比較容易吸收水分,有利于腸胃的消化,不會(huì)讓人感到腹脹等不良反應(yīng);同時(shí),方便面煮著吃更方便根據(jù)口味添加調(diào)味料,還可以加雞蛋和蔬菜,使面條更有營(yíng)養(yǎng)。二:煮好面就該把湯倒吃了康師傅等“大品牌”方便面的人應(yīng)該都會(huì)有這樣的想法--相對(duì)面條量不多,那一碗美味的湯也許更吸引人。但從健康方面考慮,當(dāng)我們煮好面條時(shí),應(yīng)將原湯倒掉,重新加入開(kāi)水或其他湯中,這樣可以減少鹽分及其他有害物質(zhì),使方便面更有營(yíng)養(yǎng)。與此同時(shí),調(diào)味品不能全部加入,避免過(guò)量的鹽分,不利于身體健康。三:吃完方便面應(yīng)該吃些水果,雖然說(shuō)方便面吃起來(lái)很方便,但由于方便面本身并不完全具有人體所需的營(yíng)養(yǎng),所以吃完方便面之后要多吃水果,以維持身體營(yíng)養(yǎng);比如在吃方便面之后再吃一些蘋(píng)果、草莓、橙子等,以補(bǔ)充人體缺乏維生素和礦物質(zhì)的需要。四:不能長(zhǎng)時(shí)間吃方便面,方便面只是一種緊急食品,并非主要食品。因此每個(gè)人都是在不需要的情況下,盡量少吃方便面。若長(zhǎng)時(shí)間食用,不僅會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)不足,還可能引發(fā)某些因油脂過(guò)量引起的疾病。

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