貧血是女性朋友常見的一種疾病,貧血后會出現(xiàn)頭暈的癥狀,女性朋友要多吃紫葡萄干、紅棗、豬肝、南瓜等食物來補(bǔ)鐵,此外,女性朋友還可以通過藥物來治療貧血。
在日常生活中,女性比男性更易發(fā)生貧血,這主要是因?yàn)榕悦總€(gè)月都來月經(jīng),女性激素水平發(fā)生改變。女性出現(xiàn)貧血后,在平時(shí)外出的時(shí)候要隨身攜帶一些糖,同時(shí)也要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、干紫葡萄
許多女性朋友喜歡吃葡萄,經(jīng)常吃葡萄可以起到美容的作用,但是如果女性朋友有貧血的情況,就要多吃一些葡萄干,尤其是紫葡萄干,對葡萄干有很好的補(bǔ)血作用,同時(shí)葡萄干在制作過程中保留了豐富的營養(yǎng)成分,因此吃葡萄干更能補(bǔ)血。
2、紅棗
紅棗富含鐵元素,紅棗不僅可以提高人體的造血功能,而且對緩解女性貧血有很好的效果。
3、豬肝
豬肝的食法很多,但不少人并不喜歡吃它,經(jīng)常吃豬肝可以有效地改善身體貧血,同時(shí)還可以增加血液中的血紅素,對身體很好。
4、南瓜
人體體內(nèi)含有許多南瓜,雖然其中有些成分不多,但也能起到一定的作用,比如:鋅,就會影響到紅血球的生長,所以在日常生活中多吃一些補(bǔ)鋅的南瓜,因?yàn)槟瞎夏軌蛘．a(chǎn)生紅血球。
5、蘿卜干
蘿卜干富含維生素B、鐵元素,女性貧血一定要多吃些蘿卜干。
6、龍眼肉
龍眼肉又稱為桂圓,它含有大量的葡萄糖和蔗糖,如果女性貧血,可以經(jīng)常吃些龍眼。
7、桑葚干
桑葚干是補(bǔ)血的主要元素之一,桑葚干中含有鐵元素是最多的,因此貧血患者可適量食用桑葚干。
8、櫻桃
櫻桃里面含有很多微量元素,不僅能有效改善人體的造血功能,而且還能起到美容的作用。
9、烏雞
烏雞多不愛吃,覺得烏雞有點(diǎn)兒膽小,但烏雞富含微量元素鐵,常吃烏雞能有效改善貧血的狀況。
