在我們的日常生活中水果是最為常見的一種安全食物，常吃水果不僅可以預防一些身體疾病，還可以預防便秘，促進腸道蠕動改善便秘等功效，對身體非常好，女性長期食用水果還可以美容護膚，有延緩衰老的作用，對女性身體也很好，不同的水果其中有不同的物質含量，那么含鉀的水果有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
? ? 1、香蕉
? ?香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養(yǎng)成分的含量卻有些特別：
? ?高糖：香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。
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? ?高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
? ? 2、桂圓
? ?桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當。
? ?桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質虛弱的人有輔助療效。
? ?3、芒果
? ?以中醫(yī)觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。
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? ?以上文章中所講述的便是含鉀的水果有哪些的詳細介紹，相信各位朋友通過以上內(nèi)容中所講述的含鉀水果有哪些，已經(jīng)對含鉀的水果有哪些有了更加深入的了解，在日常生活中不同的水果可以補充人體所需要的一些營養(yǎng)物質，常吃水果對身體非常有益處，希望這篇文章能夠幫助到大家。
