腳抽筋讓很多人認(rèn)為與飲食有關(guān)，是身體缺少了鈣后出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，補(bǔ)鈣就是必須進(jìn)行的，當(dāng)然身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣是正確的，身體能得到合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以中老年人判斷分析，此時(shí)旁補(bǔ)鈣是正確的，對(duì)骨質(zhì)的增強(qiáng)有益處，能防止骨質(zhì)疏松的事件發(fā)生，于這類(lèi)人群是非常有利的。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)還可以通過(guò)水果，那么腳抽筋吃什么水果好呢?
腿抽筋多由受涼、缺鈣等引起，缺鈣常見(jiàn)的癥狀有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易斷等。建議在醫(yī)師的詳細(xì)檢查后，在用藥治療。 飲食要規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)要全面，避免挑食。缺鈣的情況可以用鈣爾奇、迪巧，補(bǔ)鈣效果都不錯(cuò)，都可以選用。喝牛奶補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)。
可通過(guò)下列方式預(yù)防抽筋的發(fā)生：
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類(lèi)蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9. 晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過(guò)度的練習(xí)。
11. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?
腳抽筋吃什么水果好呢?腳抽筋與吃水果是沒(méi)有直接關(guān)系的，腳抽筋時(shí)吃水果也不會(huì)緩解，但是事后吃利于身體的水果則有益處。腳抽筋時(shí)可通過(guò)多種方法緩解癥狀，嚴(yán)重的則要做好檢查判斷疾病類(lèi)型，而有抽筋病史的人群則要重視抽筋的次數(shù)，過(guò)于頻繁時(shí)進(jìn)行預(yù)防制止，防止腳 抽筋影響到健康或是心理，對(duì)患者的生活與精神均有壞處。
