減肥是現(xiàn)在很常見(jiàn)的事情，減肥不僅可以擁有一個(gè)好的身體，而且減肥對(duì)改善身體體質(zhì)，也是有著一些幫助，所以減肥也成為了全名的一種事業(yè)，對(duì)女性來(lái)講，減肥將是一生當(dāng)中要做的事情，那減肥對(duì)調(diào)理身體各方面也是有著一些幫助，那很多女性減肥不吃晚飯好嗎，不吃晚飯的危害都有什么。
對(duì)不吃晚飯的危害都有什么呢，不吃晚飯，對(duì)人體健康的損害也是比較大，在對(duì)這個(gè)問(wèn)題上，減肥的人群都是要注意，想要成功減肥，晚飯還是要選擇的。
不吃晚飯的危害：
經(jīng)常不吃晚餐不僅對(duì)胃的健康造成一定影響,長(zhǎng)此下去回引起營(yíng)養(yǎng)不良,你可以按以下推薦的健康食譜去吃晚餐:首先，晚餐少吃睡得香。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒
長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個(gè)玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
人體每天需要熱量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實(shí)最低也要保證600—800大卡，才能保證身體機(jī)能不出現(xiàn)異常，林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，我估計(jì)其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡約等于一公斤脂肪，減肥的可以換算一下：)
高熱量的可以少吃點(diǎn)，但是還要看具體的營(yíng)養(yǎng)素指標(biāo)，熱量一樣的還有區(qū)別呢。蜂蜜，芝麻醬，堅(jiān)果和主食高熱量，但是對(duì)身體有好處，可以適當(dāng)吃。蜂蜜比白砂糖熱量低，而且更甜，更有營(yíng)養(yǎng)，值得推薦，但是關(guān)于蜂蜜可以防止便秘。。其實(shí)好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水，加速腸胃蠕動(dòng)起的作用：p
通過(guò)以上介紹，對(duì)不吃晚飯的危害也是有著很好的了解，因此對(duì)晚上不吃飯對(duì)身體健康損害很大，所以在減肥的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行選擇，這樣對(duì)人體各方面，都是有著很好幫助，同時(shí)選擇蜂蜜減肥，也是很好減肥方法。
