秋季因?yàn)樘鞖飧稍铮芏嗳送菀咨?，想要孩子少生病就要提高孩子的免疫力。飲食是提高免疫力的最佳選擇，那么哪些食物可以提高免疫力呢？
秋季來(lái)臨，天氣逐漸變涼，對(duì)寶寶的免疫力是一個(gè)考驗(yàn)，因?yàn)閶胗變旱拿庖呦到y(tǒng)發(fā)育還不夠完善，秋季是非常容易生病的季節(jié)，尤其是呼吸道疾病，現(xiàn)在很多醫(yī)院也是人滿為患，父母?jìng)冎荒芊畔率诸^上的工作，陪伴著生病的孩子。如果，能夠讓孩子的免疫力提高，就可以預(yù)防很多疾病，其實(shí)，打字人大自然給了我們很多可以幫助孩子提升免疫力的食物，接下來(lái)我們一起來(lái)盤點(diǎn)一下。
一、魚禽肉蛋類食物。提升寶寶免疫力需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，秋天是孩子食欲比較旺盛的階段，這個(gè)時(shí)候可以給孩子多補(bǔ)充一些肉食類的食物，建議多吃一些魚，對(duì)于肉類食物來(lái)講，“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的”，最適合孩子吃的沒(méi)有腿的肉類就是魚，所以，可以給孩子多吃一些清蒸魚、澆汁魚，但是盡量不吃煎魚或者油炸魚或者是烤魚，同時(shí)，多給孩子喝酸奶，酸奶有利于促進(jìn)孩子的消化和吸收，還能補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，每天吃一個(gè)雞蛋也是不錯(cuò)的選擇，可以煮雞蛋，做成雞蛋羹。給家長(zhǎng)們推薦兩款食譜，做起來(lái)很簡(jiǎn)單。
1、燉排骨。選擇豬的肋排，洗凈后，放入開水中進(jìn)行燉煮，直到排骨燉爛為止，可以加上一些蔥、姜作為作料，燉出的排骨香嫩，適合孩子吃。
2、蝦仁雞蛋餃。蝦仁和雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的食物，將兩種做成餃子餡，包餃子，孩子大都喜歡吃餃子，里面可以加入少許青菜，這樣的餃子鮮香有營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃非常合適。
二、水果類食物。秋天是豐收的季節(jié)，各種水果非常的豐富，每天都要給孩子吃水果，尤其是選擇一些維生素C含量高的水果，因?yàn)榫S生素C被稱為天然的抗生素，可以抵抗自由基，提升免疫力。而維生素C含量最多的是針葉櫻桃、橙子、檸檬、獼猴桃，蘋果、桃子等，這些水果都是可以買到的，可以多吃。推薦一款跟水果有關(guān)的菜肴：橙汁魚片。具體的做法如下：
先將橙子洗凈去皮，然后切成丁，將魚切成片狀，加入酒和鹽進(jìn)行腌制，去腥味和調(diào)味，切成丁的橙子放入吉士粉和果汁調(diào)勻，放入鍋中煮開，然后加入糖調(diào)制成汁。將雞蛋清和面粉混合均勻，腌制好的魚片全部蘸上面粉，放入油鍋里軟炸一下，然后撈出來(lái)，將事先準(zhǔn)好的橙子汁均勻的倒在上面，橙汁魚片就出鍋了，孩子喜歡吃甜的，而且，魚肉香嫩，這道菜是孩子最喜歡的。
