對(duì)于正在懷孕中的媽媽來(lái)說(shuō)，最擔(dān)心的問(wèn)題就是自己能否為腹中的胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，使腹中的寶寶能夠更加健康。但是同時(shí)也要注意不能夠出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，否則也容易對(duì)于孕婦和胎兒也容易造成一定的危害性。那么到底孕婦在日常生活中吃什么食物比較好呢?孕婦每日食譜是怎么樣的呢?
孕婦需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：蛋白質(zhì)，維生素，還有其他各種各種各樣的微量元素等，這樣寶寶才能夠更加健康，同時(shí)寶寶的大腦才會(huì)發(fā)育的更好。下面就給大家詳細(xì)介紹一下孕婦每日食譜是什么。
孕婦每日食譜
懷孕后最擔(dān)心孕婦營(yíng)養(yǎng)不夠，但各種營(yíng)養(yǎng)的不斷供給，也會(huì)造成孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，因此孕期孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)注意合理性。 那怎么樣安排孕婦每日食譜最有營(yíng)養(yǎng)呢?今天先分享幾款適合孕婦食用的每日營(yíng)養(yǎng)食譜，準(zhǔn)媽媽們可每日參考選擇其中一款進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
淮山瘦肉煲乳鴿
主料：淮山100克、蓮子25克、乳鴿1只、姜兩片、清水10杯、鹽適量
制法：
1、淮山、蓮子沖洗凈;乳鴿宰凈、去內(nèi)臟、洗凈，和姜、蔥一起放入開(kāi)水內(nèi)煮3分鐘，取出沖凈。
2、瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、姜片、淮山、蓮子先用大火煲30分鐘，再改慢火再煲2小時(shí)，最后放鹽調(diào)味即可。
黃豆豬蹄
主料：豬蹄250克、大豆250克、黃酒10克、大蔥8克,姜5克、鹽3克
制法：
1、黃豆提前浸泡1小時(shí);豬蹄用沸水燙后拔凈毛，刮起去浮皮。
2、姜洗凈切片;大蔥切段;豬蹄內(nèi)加入清水、姜片煮沸，撇沫;加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮，最后放入味精調(diào)味即可。
香椿蛋炒飯
主料：米飯250克、雞蛋2個(gè)、香椿芽125克、豬瘦肉絲75克;紹酒、精鹽、味精、干淀粉、植物油各適量
制法：
1、香椿芽洗凈切末;豬瘦肉絲加精鹽、紹酒、味精、干淀粉上漿;雞蛋磕入碗內(nèi)，加精鹽、味精攪勻。
2、鍋置火上，放油燒熱，倒入肉絲滑熟，起鍋;鍋留底油復(fù)上火，倒入雞蛋液、香椿末，旺火翻炒至熟，倒入米飯、肉絲炒勻，淋入紹酒即可。
白菜香菇肉片
主料： 蘑菇、色拉油、食鹽、蔥、蒜、瓣料酒、生抽、水淀粉、 白糖、豬肉、大白菜
制法：
1、肉片用料酒和淀粉攪拌均勻后靜置腌漬15分鐘;蘑菇洗凈、撕成小片，放沸水中焯燙2分鐘，撈出放干凈的紗布中稍稍攥掉水分;白菜洗凈切片。
2、上鍋熱油，放入蔥蒜爆炒出香味后加入肉片劃炒至變色，烹入老抽后大火翻炒;然后加入蘑菇翻炒，依次放入鹽、糖，翻炒至蘑菇熟軟后加入白菜繼續(xù)翻炒1分鐘即可。
固胎八珍雞
主料：母雞1500克、豬肉250克、黨參15克、茯苓12克、甘草5克、熟地黃10克、當(dāng)歸10克、白芍藥10克、白術(shù)10克、杜仲15克、大蔥10克、姜10克、鹽8克、料酒10克
制法：
1、將黨參(或人參3克)、茯苓、炙甘草、熟地、當(dāng)歸身、白芍、白術(shù)、川杜仲，配齊、洗凈，放入干凈紗布袋內(nèi)，扎口。
2、母雞宰殺整好，放沸水中燙2分鐘，撈出，瀝水;洗凈豬肉，切塊。
3、將雞、豬肉、藥袋一起放入大沙鍋中，加清水，先用旺火燒開(kāi);加蔥、姜、鹽、料酒，再以小火慢燉1小時(shí)即可。
看完了上面關(guān)于孕婦每日食譜是什么這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)答案，相信各位孕婦及其家人已經(jīng)知道了吃那些食物對(duì)于寶寶是比較好的了。上面介紹地集中菜式都是非常適合孕婦食用的，大家不妨嘗試著制作，祝愿大家都能夠生出一個(gè)健康又活潑的孩子。
