早餐在一日三餐中可以說是最重要的一餐了同時時間也很緊張。因為大家早晨一起床就要開始一整天的生活了，吃早餐通常情況下大家都是很匆忙的。如何在有限的時間內(nèi)吃到簡單又營養(yǎng)的早餐呢?這就需要有一個很好的早餐食譜來做參考的，下面就來看一下這個簡單的早餐食譜吧!希望可以對您有所幫助。
早餐是一天中最重要的一餐，一定要注意它的合理搭配，午飯只要吃得飽，晚飯少吃一點，要養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣。早上是新的一天的開始，也是人們活動生活的新的一天。同時早晨一般都是人們工作，學(xué)習(xí)的重要的開始階段。因此，從營養(yǎng)衛(wèi)生學(xué)的角度出發(fā)，應(yīng)把早餐調(diào)劑得可口些、營養(yǎng)些、多樣化些 。要端正對早餐的進食態(tài)度，調(diào)整生活規(guī)律，講究科學(xué)進餐。
1·香蕉三明治
原 料：切片面包、香蕉
方 法：香蕉斜切片，夾入切片面包中。
優(yōu) 點：方便。
缺 點：不喜歡甜口味的人會覺得比較膩。
口 味：甜。
推 薦：香蕉盡量切長長的片，夾在面包里才不容易散落。
提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能會導(dǎo)致輕微的腹瀉，腸胃不好的人注意一些哦。
2·牛奶干果麥片粥
原 料：燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄干
方 法：鍋內(nèi)放入少量水，點火，隨即加入麥片、葡萄干。煮沸。如果喜歡，煮沸后加入一個雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶，即可熄火。調(diào)入蜂蜜，配一兩份水果吃，更有營養(yǎng)。
優(yōu) 點：原料天然。牛奶后加入，一是避免長時間加熱，破壞營養(yǎng)，再者可以使粥的溫度快速降低，加入蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)，還可以馬上吃到嘴里。
缺 點：喜歡這個味道的話，其實是很好的早餐，沒什么缺點。
口 味：如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白味的或者淡淡的咸味的。
推 薦：深色蜂蜜(比如棗花蜜)抗氧化能力強;槐蜜女孩子吃對皮膚好;百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸，對大腦有好處，成人吃點兒不知會不會有效果。
提 醒：燕麥適合大人，但不適合小孩子吃。
早餐吃什么?吃什么最好最有營養(yǎng)呢?大家每天起床都很發(fā)愁早餐，不知道吃什么好，老是豆?jié){、牛奶、面包吃的都想必膩了吧!想去試著去吃點別的早餐，又怕浪費時間，看到上述的介紹，相信會對你有很大的幫助。
