孕媽媽一個人要壓力兩人的營養(yǎng)成分攝取，在懷孕期間非常容易出現(xiàn)缺鋅的狀況，長期性比較嚴重缺鋅，會造成 貧血，影響胎寶寶的發(fā)肓狀況。當孕媽媽貧血時，除開能夠 根據(jù)補鐵劑立即補充外，飲食搭配調(diào)節(jié)也十分關(guān)鍵。那麼，孕婦補鐵的食物都有哪些呢？
1、木耳：木耳帶有蛋白、糖，特別是在含有鈣、磷、鐵，每100克生木耳含銅100mg，每100克干木耳含銅185mg，是牛肝含銅量的7倍。
2、豬的血：血中帶有身體不能缺乏的碳酸鹽，非常是鐵的成分豐富多彩，每100克中帶有鐵45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含銅25mg)，比鯽魚高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，婦女分娩后飲食時要經(jīng)常出現(xiàn)豬的血，既預(yù)防缺鐵性貧血，又補充營養(yǎng)成分，對人體大有益處。
3、大棗：味甘溫，具備寧心安神，益氣之功。大棗的營養(yǎng)成分頗高，盡管含銅量不高，可是它帶有很多的維他命C和A。每100克大棗含維他命C 500mg，而缺鐵性貧血病人通常伴隨維他命C欠缺。大棗的營養(yǎng)成分頗高，盡管含銅量不高，可是它帶有很多的維他命C和A。每100克大棗含維他命C 500mg
4、蛋白質(zhì)食物：肝臟含有各種各樣營養(yǎng)元素，是防止缺鐵性貧血的優(yōu)選食品。每100克牛肝含銅25mg，并且也更易被身體消化吸收。肝臟可生產(chǎn)加工成各種各樣方式的少年兒童食品，如肝泥就有利于寶寶服用。
5、各種各樣豬瘦肉：盡管豬瘦肉里含銅量不太高，但鐵的使用率卻與牛肝類似，并且選購生產(chǎn)加工非常容易，小孩子也喜愛。
6、蛋黃：每100克蛋黃含銅7mg，雖然鐵消化率僅有3%，但生雞蛋原材料容易得到，服用儲存便捷，并且還含有其他營養(yǎng)元素，因此它仍不可多得嬰兒補充鐵的來源于的一種不錯的輔助食品。
7、大豆以及產(chǎn)品：大豆在中國老百姓營養(yǎng)成分及兒童飲食層面的必要性及影響力，現(xiàn)有許多營養(yǎng)專家提及過。每100克大豆及黃豆面粉中含銅11mg，身體消化率為7%，遠較米、面中的鐵消化率為高。
