稀飯是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚闹匾称?因其具體種類及攝入量尚不清楚,所以不能直接判斷吃粥和吃飯哪種比較容易發(fā)胖。 正常情況下同質(zhì)秈米粥和秈米飯,吃飯就容易長(zhǎng)胖。 由于每100 g秈米飯的熱量為481 KJ,但每100 g秈米粥的熱量?jī)H為242 KJ,如果吃同樣的重量,秈米飯會(huì)釋放更多能量,很容易堆積多余能量,也就更容易長(zhǎng)胖。
對(duì)于長(zhǎng)胖的問(wèn)題,不能僅僅看食物本身的熱量,還要結(jié)合人體的消耗情況進(jìn)行分析。 比如吃了同等重量的秈米飯、秈米粥,前者進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳等,及時(shí)地消耗能量,使人體的攝入量小于消耗量。 秈米粥不能進(jìn)行鍛煉,如果出現(xiàn)攝入大于消耗的情況,就會(huì)出現(xiàn)秈米粥較易發(fā)胖的情況。
總之,吃稀飯哪一個(gè)比較容易長(zhǎng)胖并沒有絕對(duì)的答案,需要根據(jù)具體情況進(jìn)行具體分析。 一般來(lái)說(shuō),攝入量小于消耗量,就不容易變胖。 攝入多于消耗,就會(huì)導(dǎo)致肥胖。 如果擔(dān)心發(fā)胖,可以通過(guò)合理的飲食控制,同時(shí)要多做一些運(yùn)動(dòng),避免脂肪堆積而導(dǎo)致發(fā)胖。
