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含黑色素的食物有哪些？

作者：xiaoli 時(shí)間：2017-11-05 21:18:07 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

　　民以食為天，在飲食方面把握不好，會(huì)導(dǎo)致人體的各項(xiàng)機(jī)能下降，身體健康受影響。所以在飲食方面需要好好的調(diào)節(jié)，很多人都愛(ài)吃，但是大家因?yàn)槌缘娘嬍巢徽_，而導(dǎo)致了身體的營(yíng)養(yǎng)吸收不對(duì)，引起身體的營(yíng)養(yǎng)機(jī)能不平衡。許多人想要去掉黑色素，但是有的人卻需要補(bǔ)充黑色素，其中有一部分的食物也富含有豐富的黑色素，所以需要詳細(xì)的了解一下。

含黑色素的食物有哪些？

　　想從黑色素應(yīng)該多吃含酪氨酸，以及礦物質(zhì)的食物，因?yàn)楹谏氐拇x離不開(kāi)酪氨酸，酪氨酸可以加強(qiáng)人體的活動(dòng)機(jī)能，能促使黑色素的生成，比較常見(jiàn)的肉類(lèi)有牛肉，鴨肉，兔肉和瘦豬肉，這些都會(huì)產(chǎn)生黑色素，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。　　補(bǔ)充黑色素也要多吃動(dòng)物肝臟，常見(jiàn)的動(dòng)物，肝臟有豬肝，鴨肝，雞心，雞肝等等。這些外表發(fā)黑色里面黑紅色的肝臟，不僅能補(bǔ)充黑色素，還能調(diào)節(jié)色素平衡，不會(huì)給身體帶來(lái)有害的色素成分。　　普通黑色素要多吃外觀發(fā)黑的食物，紫色或帶殼類(lèi)的是補(bǔ)充黑色素的能手，常見(jiàn)的有五谷雜糧中堅(jiān)果，花生里的黑色紫色食物，如葡萄干，核桃，松子，板栗等等。這些外觀發(fā)黑里面肉質(zhì)鮮美的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又能補(bǔ)充維生素。

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