牛奶是很多人喜愛喝的，牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，尤其是它含有的較多水、蛋白質(zhì)，這些都是人體所需，而且長(zhǎng)期選擇喝牛奶，對(duì)強(qiáng)韌人體骨骼效果也是非常不錯(cuò)的，那睡前喝牛奶好不好呢，睡前喝牛奶是一個(gè)不錯(cuò)之選，這樣的做法，能夠很好的促進(jìn)人體睡眠。
而且在睡前喝牛奶的話，也會(huì)改善人體各方面，使得人體體質(zhì)得到改善，而且它的好處也是比較多的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)睡前喝牛奶都是可以放心的選擇。
睡前喝牛奶好處：
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
以上就是對(duì)睡前喝牛奶好處進(jìn)行詳細(xì)介紹，在對(duì)它選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過要注意的是，在睡前選擇喝牛奶的話，也是要適量，而且最好在睡覺前半個(gè)小時(shí)，這樣使得喝完后，不會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，這點(diǎn)也是要注意的。
