我們會在不知不覺中養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，而且積習(xí)難改。如果想要徹底改掉這些壞習(xí)慣，又不是一時(shí)半會就能完成的。如果能給壞習(xí)慣做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，我們就能把壞習(xí)慣的危害降到最低。下面大家跟隨小編一起來看看。
喝可樂前先喝涼白開
可樂等含咖啡因的飲品能讓人體脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。
生物鐘紊亂調(diào)節(jié)飲食
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后再按照正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)
連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時(shí)運(yùn)動(dòng)。
不常刷牙嚼蘋果清潔
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。專家推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
吃零食時(shí)換只手拿著
看電視、電影時(shí)，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。
想吸煙時(shí)按摩雙耳
戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。
如果能把壞習(xí)慣的危害降到最低，也不失為一種好習(xí)慣。
