通常不存在中醫(yī)建議最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候這種說法，中醫(yī)理論認(rèn)為睡眠時(shí)間應(yīng)該在子時(shí)和午時(shí)，要注意保持充足的睡眠，如果在平時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就診。
子時(shí)一般為23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的陰氣最盛，而且肝功能相對(duì)比較旺盛，有利于促進(jìn)體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，子時(shí)入睡時(shí)長(zhǎng)盡量保持在7小時(shí)-9小時(shí)。午時(shí)為11點(diǎn)-13點(diǎn)，此時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣最盛，有利于養(yǎng)陽(yáng)，午時(shí)入睡時(shí)長(zhǎng)盡量保持在半小時(shí)左右。
在日常生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，同時(shí)也需要注意放松心情，保持積極向上的心態(tài)，避免出現(xiàn)緊張以及焦慮的情緒。
