您有小肚腩嗎?您會(huì)為此憂愁、煩惱嗎?今天小編就要跟您分享一個(gè)告別小肚腩的飲食小竅門(mén)!
肚腩小常識(shí)
基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類(lèi)，如果想解決腹部肥大的問(wèn)題，第一任務(wù)是找出自己所屬的類(lèi)型。
脂肪型
癥狀A(yù)：肚腩由胃部開(kāi)始凸出，以手指敲打時(shí)沒(méi)有任何聲音。
癥狀B：肚腩由肚臍下方開(kāi)始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。
針對(duì)處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于體內(nèi)的脂肪燃燒。
廢氣型癥狀：肚腩由胃部開(kāi)始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。
針對(duì)處方：體內(nèi)積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內(nèi)太久未能排出而發(fā)酵形成的氣體。如果想避免身體積存過(guò)多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類(lèi)、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。
廢物型癥狀：肚腩由胃部開(kāi)始凸出，以手指按壓時(shí)有堵塞東西的感覺(jué)。
針對(duì)處方：這情況主要由排泄不暢所致，當(dāng)廢物經(jīng)常積壓在腸內(nèi)太久，肚子自然會(huì)脹起來(lái)。應(yīng)多吃海藻類(lèi)、蔬菜及菇類(lèi)等水分含量高的食物。同時(shí)養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)排便的習(xí)慣。
現(xiàn)在您知道了如何辨別自己的小肚腩類(lèi)型、如何靠飲食來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題了嗎?告別小肚腩，趕快實(shí)施吧!
