動(dòng)感單車(chē)作為一種健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)瘦身的功效非常明顯，所以是很多人喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練，可以鍛煉肌肉和四肢力量，是很好的運(yùn)動(dòng)瘦身方式。
如果天氣好，在室外騎自行車(chē)無(wú)疑是一種放松運(yùn)動(dòng)。然而也有許多明星為了節(jié)省時(shí)間與避開(kāi)人群獨(dú)愛(ài)室內(nèi)的動(dòng)感單車(chē)。很多人都覺(jué)得在室內(nèi)踩固定單車(chē)是一樁很單調(diào)無(wú)趣的事情，這只是你沒(méi)去健身房上動(dòng)感單車(chē)課的緣故，如果上過(guò)動(dòng)感單車(chē)課，你就不會(huì)這么說(shuō)了。練習(xí)動(dòng)感單車(chē)可被視為一次嚴(yán)酷的山地車(chē)之旅，你得不停地變換速度，有時(shí)是輕快地踩踏板，有時(shí)是輕快地踩踏板，有時(shí)是瘋狂地沖刺，有時(shí)又得對(duì)抗阻力前進(jìn)。一旁的教練還會(huì)激勵(lì)你：“我們快到山頂了!”
動(dòng)感單車(chē)益處
雖然練起來(lái)非常累，但動(dòng)感單車(chē)的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過(guò)儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車(chē)還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。因此，在室內(nèi)踩動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)比較安全的健身運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)感單車(chē)方式
踩動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始了，不到時(shí)間踏板絕不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì)，例如從坐到站起來(lái)的“跳躍”，在車(chē)座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動(dòng)作組合從1到5分鐘。
使用動(dòng)感單車(chē)提示
動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練性決定了它對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體上的力量訓(xùn)練不夠。
科學(xué)證明，騎車(chē)是一種非常好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可對(duì)人體起到健康的影響，對(duì)于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風(fēng)靡全球的spining--動(dòng)感單車(chē)，就是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)。
