大家都知道平時運動可以強身健體，那么運動和健康的關(guān)系有哪些呢？平時如果不運動容易出現(xiàn)很多毛病，特別是平時工作比較忙碌的朋友們，沒有時間運動，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞犯困，身體發(fā)胖走樣，肥胖常會有高血壓及三高的癥狀，心情壓抑無處釋放。常運動可以改善這些狀況哦，下面我們一起來了解下運動和健康的關(guān)系吧。
? 1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
? 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習(xí)者。
? 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。
? 4、增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。
? 5、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
? 6、通過改進體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險度。
? 7 、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量。
? 8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力。
? 9、改善自我形象。
? 運動和健良的關(guān)系有哪些呢？運動和健康是相輔相成的，只有經(jīng)常運動才能強身健體。每天保持好運動時間，合適的運動量及運動的力度，選擇適合的運動環(huán)境都可以很好的達到健身的效果，同時每天保持好的心情，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣對于身體都是很有益處的哦。祝您健康。
