腎下垂能跑步嗎

作者:xuyan32819  時(shí)間:2016-01-10 23:49:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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? ?腸胃方面的疾病是大家身邊很多人都遭遇的毛病,這對(duì)于患者日常的飲食以及生活工作等方面都將帶來一些不好的影響。有些患者存在著一定的胃下垂的情況,這也讓他們經(jīng)常的感覺很不舒服。那么,胃下垂能跑步嗎?這是許多患者們都很關(guān)心的問題,對(duì)于這個(gè)問題,大家來一起看看下文的解答。

? ?胃下垂是指胃呈降下的狀態(tài)。此種體質(zhì)者一般為瘦型體,體力和肌力都很弱,容易疲勞,精神不振,有暴飲暴食的習(xí)慣,或者睡眠不足,或者遭受過精神刺激。一般表現(xiàn)為食欲不振,惡心、消化不良、燒心等。此癥如在飲食上注意,其癥狀會(huì)有所改善。

? ?1、少食多餐

? ?由于胃下垂者的胃功能減弱,所以每次用餐量宜少,且次數(shù)可適當(dāng)增加,最好要定時(shí)就餐,以保證供給體內(nèi)足夠的營(yíng)養(yǎng)及能量。進(jìn)餐的類別主食宜少、蔬菜應(yīng)多。牛奶、半熟雞蛋、干奶酪都是容易形成血和肉的物質(zhì),應(yīng)優(yōu)先選擇。用餐速度要緩慢,細(xì)嚼慢咽以利消化吸收。餐后要休息30~60min。

? ?2、多食易消化的蛋白質(zhì)類

? ?胃腸功能較弱,要慢慢康復(fù),易消化的蛋白質(zhì)是不可缺少的,如嫩子雞、魚肉、里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等。應(yīng)注意的是,魚肉不可過熟,實(shí)際上半生不熟時(shí)最易消化,對(duì)胃的負(fù)擔(dān)也小。

? ?一、挺身運(yùn)動(dòng):取仰臥位,頭枕枕頭,兩腿彎曲,足跟盡量靠近臀部,髖部盡量挺起呈半橋型,維持一定時(shí)間,然后還原休息,再做,總時(shí)間應(yīng)有3-5分鐘。

? ?二、舉腿運(yùn)動(dòng):取仰臥位,兩腿并攏,直腿舉起,懸在離床20-30厘米高處停止不動(dòng),控腿約10秒鐘,然后還原再做第二次。

? ?三、擺腿運(yùn)動(dòng):取仰臥位,兩腿并攏,直腿舉起,在離床20-30厘米高處停止不動(dòng),再慢慢地向兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)。

? ?四、背部運(yùn)動(dòng):取俯臥位,體后屈,反復(fù)多次。

? ?五、腹部運(yùn)動(dòng):取仰臥位,兩臂前舉,收腹。上體盡量抬起,同時(shí)兩腿伸直盡量舉高,停10秒鐘后還原。

? ?六、仰臥起坐:取仰臥位,下肢不動(dòng),收腹,坐起,上體成坐位后還原成仰臥。

? ?胃下垂能跑步嗎?胃下垂的話是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的,盡量還是根據(jù)患者實(shí)際的情況而定。即便是跑步,也不要很劇烈的運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)穆芤粫?huì)兒。如果跑步中身體感覺不適的話,需要立即的停止下來,不要強(qiáng)迫自己一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去。

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