現(xiàn)在很多人以為運動就是健身的法寶，活動量越大越好，但浙江醫(yī)院康復醫(yī)學科黃雄昂醫(yī)師提醒，運動是把雙刃劍！
最近，杭州的柳女士比較煩惱，丈夫長期堅持跑步，每天跑5000米，從不偷懶。有這樣好的習慣按說應該高興，可是柳女士卻發(fā)現(xiàn)，丈夫即使在生病期間也堅持鍛煉，如果哪天沒鍛煉，就坐臥不寧，心情特別郁悶。對此，黃雄昂認為，這是典型的運動成癮。而且像柳女士丈夫這樣的情況還大有人在，運動成癮對身體有害，必須克服。
運動也會上癮
美國心理學和運動醫(yī)學專家認定，當運動不再是一種享受，參與者甚至在肉體或精神狀態(tài)不佳的情況下也不顧后果地認為自己必須運動、欲罷不能時，那么他或她很可能對運動上了癮，也就是說，運動已成了這些人的一種強迫性行為。
這些有強迫性運動行為的人，運動鍛煉成了他們?nèi)粘Ｉ钪凶畈豢蓜訐u的“項目”，其重要性甚于工作、上學、朋友或家庭。即使病了或受傷了也“堅持”鍛煉，一天未運動就覺得“渾身不自在”，常常形成運動過量。
你“運動成癮”了嗎？對照一下：
1
運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表；
2
鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務的突出地位；
3
鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導致反復運動的惡性循環(huán)；
4
有規(guī)律的運動一旦停止，則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號，而一旦恢復運動，紊亂現(xiàn)象減輕或消失，“惡性循環(huán)”進一步得到鞏固；
5
鍛煉者覺得自己非運動不可。
運動成癮人變笨
“生命在于運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。
最近，美國神經(jīng)科學家在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。
由此，浙江醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陳林輝醫(yī)師指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止?！边^量運動時，由于人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現(xiàn)機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。
如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現(xiàn)的癥狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。
運動適量才健康
現(xiàn)在運動有益的口號喊得非常響亮，有的人見人身體不好，不分具體情況，總是勸人多運動，以為運動無論對什么人都是健身法寶，而且認為運動越多越好，活動量越大越好，殊不知運動量過大或不適當，對人也有害。
黃雄昂說，運動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動，與別人一起分享鍛煉的樂趣，才是最好的運動。運動成癮，也能克服，不過需要一段時間。
第一， 要去選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式；
第二， 選擇的運動項目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要一定努力才能完成；
第三， 選擇的項目最好具有競爭性，并且需要與別人合作才能完成；第四，要努力培養(yǎng)對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。
