在健身圈里，有關(guān)生雞蛋的異議一直許多。有些人說(shuō)，生雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白豐富多彩，價(jià)錢相對(duì)性性價(jià)比高不用說(shuō)，做起來(lái)還很便捷，真是是運(yùn)動(dòng)健身人員的不二之選。但也有些人說(shuō)，生雞蛋中雞蛋黃的人體脂肪和膽固醇成分過(guò)高，服用過(guò)多會(huì)對(duì)人體造成不好影響。那麼，究竟雞蛋黃是有利還是無(wú)利？運(yùn)動(dòng)健身可以吃雞蛋黃嗎？
運(yùn)動(dòng)健身后可以吃雞蛋黃嗎？依據(jù)總體目標(biāo)而定。由于他們最非常容易被消化吸收，人體能夠隨便把他們?nèi)芙鉃樘妓衔?，做為肌肉增長(zhǎng)的原材料。生雞蛋還含有身心健康人體脂肪、飽和脂肪酸和大豆卵磷脂，這種全是協(xié)助肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵重要。雞蛋黃在雕塑作品線框階段或許并不是太理想化，可是對(duì)選手而言是十分關(guān)鍵的來(lái)源于。
運(yùn)動(dòng)健身后能夠喝脫脂牛奶嗎？假如你真得難以提升凈重但卻很期盼長(zhǎng)胖，別喝脫油、低脂牛奶！由于這種是給減肥瘦身的人喝的。500ml的全脂奶帶有16克蛋白和16克人體脂肪。和別的食材較為起來(lái)，牛乳中的短鏈脂肪酸一般來(lái)說(shuō)全是較為少的。短鏈脂肪酸較為是推動(dòng)生成，避免肌肉溶解，并且他們比別的人體脂肪更不易被存儲(chǔ)為體脂率。牛乳中的人體脂肪能夠協(xié)助人體消化吸收維他命D，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)性。
運(yùn)動(dòng)健身后能夠喝果汁嗎？去健身會(huì)所鍛煉后喝上400-500ml的水果汁能夠出示45-60克碳水化合物化合物而且快速讓你補(bǔ)充動(dòng)能(由于水果汁里的葡萄糖)，并且動(dòng)能源源不絕(由于還帶有葡萄糖)。這足以協(xié)助抑止醛固酮，降低肌肉損傷，讓你能在鍛練后維持魅力情況。
