很多的孕婦因為生產(chǎn)的原因出現(xiàn)了身體走形的情況發(fā)生,因此很多的孕婦在順利生產(chǎn)之后需要進(jìn)行減肥,以此來保證身體的健康和安全問題,那么產(chǎn)后跳繩減肥方法有效果嗎?那么下面就請這方面的專家來為我們介紹一下這個問題吧。
這個屬于純健康減肥方法(男女都適用),可以根據(jù)個人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法
希望可以幫到你:
1早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當(dāng)勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜:全麥面包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆?jié){,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。
以上就是專家為我們介紹的產(chǎn)后減肥的方法,按照上述的方法來進(jìn)行減肥,這樣能夠很好地保證減肥的效果,因此在減肥的時候出現(xiàn)了問題,那么也要及時的咨詢專家進(jìn)行解決,避免影響到身體的健康問題,保證身體的健康最為重要。