搏擊有氧健身操是健身操的一個(gè)種類，這種健身操最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)度適中，并且鍛煉的時(shí)間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因?yàn)橥ㄟ^這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強(qiáng)人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。
搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用，“行進(jìn)間有氧健身體操”簡稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一種健身體操。
它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的。
行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動(dòng)作簡單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。
剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長時(shí)間，以10分鐘為宜。
雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個(gè)年齡階段的人學(xué)習(xí)，但是需要注意，由于這種健身操動(dòng)作幅度以及強(qiáng)度都比較大，所以在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個(gè)鍛煉過程結(jié)束之后，應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下，避免著涼感冒。
