跑步的運動在我們生活當中扮演著重要的角色，跑步已經(jīng)成了好多朋友常常進行的一種運動，而且跑步大家也都知道，是一種有氧運動，通過跑步可以讓我們的身體更加的健康，通過跑步也可以讓我們的身材更加的好，不過在跑步的時候也有好多注意事項，不但要注意正確的方法也要注意正確的時間，下面來了解一下晚上十點跑步好嗎？
晚上10點作運動不好,因為人體各個器官的機能從晚上10點開始進陸續(xù)進入休息和修復白天消耗的階段,在這個時間到做運動對人體的荷爾蒙以及神經(jīng)系統(tǒng)都不好,因為晚上10點人就進入一種休息狀態(tài),人體內(nèi)會有大量的血液流入胃中,神經(jīng)也同時開始進入“昏迷”狀態(tài),同時10點后運動還影響到了身體機能的修復,對身體各個器官來說都是不好的,更重要的一點事這個時間段式培養(yǎng)睡眠的時期,在這個時間運動,尤其是劇烈運動,會影響到睡眠的質量,有時候會因為過去興奮而導致失眠.
晚上運動的最佳時期是晚飯后半小時,運動時間不超過半小時,運動后可以洗個熱水澡,做一些輕松的活動,比如閱讀或是聽音樂,這樣有助于睡眠.人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量” 過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上十點跑步是不好的，在這個時間正是我們需要入睡的時候，做過于強烈的運動不但會影響到我們的睡眠，而且還會對我們的身體健康造成影響，在平時我們要選擇合適的時間來進行運動，晚上睡覺前一般不進行過于激烈的運動。
