隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，好多朋友也特別的注意自己的身體健康，好多朋友會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健身的目的，可是對(duì)于好多上班簇來(lái)說(shuō)平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有太多的時(shí)間，大部分會(huì)把運(yùn)動(dòng)安排在晚上，特別是現(xiàn)在夜跑特別的流行，不過(guò)也需要注意的就是要根據(jù)自己的身體規(guī)律來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們下面一起來(lái)了解一下晚上能跑步嗎？
運(yùn)動(dòng)有益睡眠，但是睡前做運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過(guò)高，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
1，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般安排在下午，因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時(shí)刻。
2，對(duì)普通人而言，時(shí)間早晚對(duì)體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)以自身的時(shí)間和飲食安排為主。
一、清晨跑步好，原因如下
1.早晨天亮不久，植物經(jīng)過(guò)一晚上的呼吸作用，制造了大量的二氧化碳，10-11點(diǎn)經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)光合作用，空氣中含氧量逐漸增高。
2.清晨時(shí)人體一天中血壓最高的時(shí)候，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、傍晚跑步最好，雖然下班你會(huì)覺得很累，除非你干了一天的體力活，晚上是一天中身體狀況最好的時(shí)候，適合跑步。同時(shí)睡前的適量運(yùn)動(dòng)可以給你帶來(lái)更好的睡眠效果。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上能跑步嗎的介紹，一般不主張?jiān)谕砩系臅r(shí)候進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步就是一種劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)在我們平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別的注意，而且還要注意正確的方法，千萬(wàn)不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況。
