很多女性朋友都想要擁有一雙又直又瘦的大長腿，想要瘦腿就需要找到適合自己的方法，現(xiàn)在瑜伽是比較熱門的瘦身運(yùn)動(dòng)，也是很多女性朋友都在追捧的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做瑜伽可以幫助我們調(diào)理身體，是非常有好處的，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在家里面也是也可以進(jìn)行的，那么瑜伽可以瘦腿嗎？
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。
5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。
6、現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。
7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
練習(xí)功效：
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。
對瘦腿有很好的效果
以上就是關(guān)于瑜伽可以瘦腿嗎的一個(gè)介紹，如果大家可以按照上文給出的方法來鍛煉的話是會(huì)達(dá)到很好的效果的，不過做瑜伽是選喲長期堅(jiān)持的，想要達(dá)到瘦腿的效果還是需要注意平時(shí)的飲食，最好是以清淡為主，健康避免吃一些熱量高的食物。
