在都市生活中，很多人都喜歡練瑜伽，每個人練瑜伽的目的不同，有的人是為了減肥，有的是為了調(diào)理心情，而有的人是為了鍛煉身體，特別是長期久坐的朋友，因為便秘喜歡練瑜伽來調(diào)理，那么練瑜伽能治便秘嗎？便秘主要是因為平時運動量少導(dǎo)致氣血不流通而導(dǎo)致的，下面我們就一起來詳細(xì)了解下練瑜伽能有效治便秘吧。
? 排出毒素與胃氣體
? 通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進(jìn)蠕動，有助消除宿便。
? 仰躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
? 收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
? 右膝蓋向右轉(zhuǎn)，然后將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然后回到原位，換腿重復(fù)相同動作。
? 釋放腹部緊張
腹部放松運動，梳理腸胃。
跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部后側(cè)，肘部向后壓，打開胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直于地面。
收緊腹部、臀部和大腿，腰部向后彎曲，同時雙手放開，右手向后按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉(zhuǎn)，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動作。
? 刺激腹部
? 刺激腹部，促進(jìn)腸子蠕動，放松骨盆周圍。
? 坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。
? 保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然后回到原位，換邊重復(fù)相同動作。
? 以上說的就是練瑜伽能治便秘嗎，練瑜伽是能夠有效的緩解便秘的，平時生活中要注意飲食及生活習(xí)慣，不要吃辛辣刺激的食物，多做瑜伽來鍛煉，增加運動量，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，讓便秘患者能夠及時的排出毒素，保持好的心情，堅持運動鍛煉等都能夠很好的幫助緩解便秘。
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