生活不規(guī)律，飲食隨便吃。這就是現(xiàn)在很多女性的生活，導致很多女性都是月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)就像是你的“好朋友”來了煩，不來想。用飲食調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)是最合適的，所以月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢？
月經(jīng)不調(diào)吃什么好?月經(jīng)不調(diào)注意事項有以下幾點：
一、忌食辛辣動火之品。
二、加強營養(yǎng)。
三、在食欲良好的情況下，多食滋補腎陰之品。
四、食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食欲。
五、月經(jīng)過少：量少色淡、無血塊者，小腹痛時，可食用紅糖、當歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。同時應加強營養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。
六、色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。月經(jīng)過多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。經(jīng)色紅、質(zhì)黏稠者，飲食以清熱補血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕片或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動火之品。
月經(jīng)不調(diào)吃東西的營養(yǎng)原則
1、飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、保證高蛋白食物。
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月經(jīng)不調(diào)適宜食物
1、主食及豆類的選擇 小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇 豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇 油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇 水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
月經(jīng)不調(diào)吃東西的營養(yǎng)原則
1、飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、保證高蛋白食物。
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月經(jīng)不調(diào)吃什么好——合適的飲食
1、主食及豆類的選擇 小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇 豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇 油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇 水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
