我們都知道睡眠對(duì)身體非常重要。當(dāng)一個(gè)人睡得好，整個(gè)人看起來(lái)都很精神。但是在這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)說(shuō)，我睡得時(shí)間越久，對(duì)身體就越好。這樣的說(shuō)法是否正確呢?答案是否定的。過(guò)度睡眠其實(shí)會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不良影響，下面讓我們了解過(guò)度睡眠造成的一些危害。
1、越睡越懶，導(dǎo)致智力下降。
很多人會(huì)認(rèn)為想要消除疲勞，可以靠睡覺這個(gè)方式，睡的越多就效果越好。其實(shí)這個(gè)做法是非常錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間很長(zhǎng)的人，整個(gè)人都會(huì)變得懶洋洋的，身上跟棉花糖一樣一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，甚至智力也會(huì)因此而受到影響。
我們每天經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，身體在早上起來(lái)的時(shí)候肌張力會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候肌肉的血液供應(yīng)也重新被“喚醒”加快，讓骨骼和肌肉都處于修復(fù)的狀態(tài)下。而經(jīng)常睡懶覺的人，就錯(cuò)過(guò)了這個(gè)環(huán)節(jié)，在起床的時(shí)候會(huì)感覺整個(gè)人都很無(wú)力。并且長(zhǎng)期睡眠很多的人，睡眠中樞一直處于亢奮的狀態(tài)，這樣一來(lái)其他的神經(jīng)中樞就會(huì)被壓制，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人都變得昏昏沉沉無(wú)精打采的。
2、影響心率。
長(zhǎng)期躺著睡覺的話，我們的心臟也是處于休息的狀態(tài)下，長(zhǎng)期沒(méi)有得到充分的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致心率不齊出現(xiàn)，長(zhǎng)期如此的話，很容易導(dǎo)致一些心臟疾病的發(fā)生。
3、引起呼吸道疾病。
在我們的房間內(nèi)，每天早上的空氣質(zhì)量都是最差的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚的睡眠，臥室內(nèi)有很多的濁氣存在。這些不潔的空氣，對(duì)于我們的呼吸道是非常不利的，而那些經(jīng)常關(guān)著門睡覺的人，平常本身運(yùn)動(dòng)的量就少，再加上空氣質(zhì)量不好，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。
那么我們每天睡眠時(shí)間應(yīng)該是多久最合適呢?
1、老年人——每天睡眠時(shí)間5.5~7小時(shí)。
我們都知道，人老了之后覺就會(huì)變少。老年人每天的睡眠時(shí)間保持在這個(gè)區(qū)間即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7個(gè)小時(shí)以內(nèi)的話，大腦的衰退會(huì)延緩許多。而長(zhǎng)期睡眠時(shí)間超過(guò)7個(gè)小時(shí)，反而會(huì)對(duì)大腦造成不好的影響。
2、成年人——7個(gè)小時(shí)左右。
成年人最佳的睡眠時(shí)間是在晚10點(diǎn)到早5點(diǎn)這段時(shí)間。在這段時(shí)間進(jìn)入深度睡眠緩解疲勞的效果非常好，并且會(huì)在睡醒之后整個(gè)人都神采奕奕。
3、青少年——8小時(shí)左右。
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，每天都要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是非常重要的，在周末的時(shí)候也不要睡懶覺哦。不然會(huì)打亂你的生物鐘，影響到接下來(lái)一天的精神狀況。
