生活中的一些朋友有大便干燥的問題，這就是便秘。便秘會嚴(yán)重影響每個人的生活和工作，我們發(fā)現(xiàn)便秘后一定不要忽視它，必須采取早期的醫(yī)療措施。除了去醫(yī)院做相關(guān)治療外，還可以通過飲食做一些調(diào)理，以緩解大便干燥的問題，下面就來看看大便干燥怎么解決？
有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)，這樣水能及時的到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，防治大便干結(jié)，幫助排便。需要注意的是，人體要長期的堅(jiān)持，這樣才能能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
想要緩解大便干結(jié)的情況飲食方面需要注意，可以多吃一些芹菜、橙子以及全麥?zhǔn)称返仁澄?。再就是可以多吃一些胡蘿卜，因?yàn)樗胸S富的B族維生素，經(jīng)常食用可以促進(jìn)消化液分泌，可以維持與促進(jìn)腸蠕動。
大便干結(jié)會怎樣：
1、導(dǎo)致痔瘡和肛裂：長期便秘，排便過于用力使肛管黏膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。
2、扼殺美麗：長期便秘的危害還包括長期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。
3、損害肝臟功能：糞便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
4、可能造成不孕癥：長期便秘的女子的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常的化學(xué)物質(zhì)，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會。
除了經(jīng)常喝水來緩解大便干結(jié)的問題，還可以養(yǎng)成好的運(yùn)動習(xí)慣，有便秘的朋友注意不要久坐。同時晚上空腹可以做一些仰臥起坐，可以促進(jìn)腸道蠕動，同時還可以預(yù)防大便干結(jié)?？傊?，要重視大便便秘的情況，避免影響和諧的性生活。
