忙碌了一天之后，已經(jīng)是接近凌晨了。相信很多人有時(shí)會(huì)遇到這樣的情況：身體感覺(jué)疲倦，但躺在床上，強(qiáng)迫自己閉著眼睛入睡，但就是怎么也睡不著，數(shù)羊也睡不著。該怎么辦?如果睡不好，對(duì)第二天的工作狀態(tài)也是影響很大的。如果真的很難入睡，請(qǐng)嘗試以下小方法，也許會(huì)對(duì)你有所幫助。
睡覺(jué)之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺(jué)。太過(guò)興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開(kāi)心的就留下來(lái)當(dāng)做記憶慢慢回味，不開(kāi)心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
實(shí)在睡不著，就起來(lái)看本書吧?？匆槐咀约鹤钕矚g看的，這樣就忘記時(shí)間了?；蛘呖匆槐咀约鹤钣憛捒吹模杏X(jué)實(shí)在太難看說(shuō)不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來(lái)背誦一下，動(dòng)動(dòng)腦筋之類的。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)一下，說(shuō)不定就睡意濃些了。
起來(lái)做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個(gè)空閑時(shí)間，好好打理一番，既利用了時(shí)間，又能讓房間看起來(lái)更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺(jué)也會(huì)睡的更安穩(wěn)了。
到陽(yáng)臺(tái)上賞一下夜景吧。不過(guò)千萬(wàn)別吃太多東西，零食之類的。泡個(gè)澡，洗澡水里放點(diǎn)促進(jìn)睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點(diǎn)味道很好聞促進(jìn)睡眠的香草之類的。
到微博或者空間里寫點(diǎn)日志日記什么的。最好寫的內(nèi)容多一點(diǎn)，對(duì)今天發(fā)生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對(duì)這段時(shí)間自己有什么變化，心情怎么樣，都做一下總結(jié)。該改正什么的，該保留什么的，接下來(lái)有什么新的計(jì)劃，統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)。給自己看看也好，也更利于放松下心情。
提前為第二天的到來(lái)做好準(zhǔn)備。比喻準(zhǔn)備好第二天上班或者上學(xué)要穿的衣服，出門要帶的東西，甚至能把明天的早餐準(zhǔn)備一下就更好了。為明天的開(kāi)始做好充足的準(zhǔn)備。不至于第二天早晨起來(lái)很慌亂。
吃個(gè)蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的(據(jù)說(shuō)有催眠作用)。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那樣會(huì)讓人興奮，喝點(diǎn)蜂蜜水或者牛奶，實(shí)在要喝茶的話就喝點(diǎn)綠茶，其實(shí)最好還是白開(kāi)水，舒舒服服的躺著，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看美麗的圖片之類的。
