如今，隨著城市夜生活的豐富，出現(xiàn)了越來越多的夜貓子。許多年輕人都抱著我年輕，熬夜也無所謂的思想，卻不知道熬夜會對身體造成極大的傷害。因為熬夜會慢慢削弱我們的免疫力，讓人機體各方面出現(xiàn)異常，比如長痘，上火，失眠多夢等。下面，就來具體看看熬夜對身體的危害有哪些?
1、眼科醫(yī)生這樣說
現(xiàn)在，有不少人是熬夜躺著玩手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數(shù)減少，對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經(jīng)常熬夜躺著玩手機，也會引起青光眼、干眼癥等疾病;即便躺著玩手機時間短，也會影響睡眠。
2、精神科醫(yī)生這樣說
對于長時間熬夜的人來說，他們的情緒會比正常人緊張、不安，人的精神也會出現(xiàn)異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。
3、心內(nèi)科醫(yī)生這樣說
對于經(jīng)常熬夜的人來說，熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔，還容易易誘發(fā)心梗、中風。
4、營養(yǎng)科醫(yī)生這樣說
網(wǎng)絡有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”，這么做是錯誤的。
因為熬夜吃東西會影響到激素的分泌，更易傷身，還會傷害腸胃，誘發(fā)便秘、胃病。
所以熬夜盡量不要吃東西，應該在該睡覺的時候就要睡覺。
想要“不熬夜”需要做到以下幾點：
1.俗話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，晚飯要盡量少吃點，而且睡前三個小時不要吃東西，因為睡前三小時吃東西很容易影響到睡眠;
2.睡覺前一定要把手機或是其他電子設備遠離自己的床，這樣能讓你更容易入睡;
3.睡前2個小時，最好泡個熱水澡，能讓你放松身心，更容易入睡;
4.晚上一定要保持好心情，不要為其他事物影響到自己的心情，因為心情的好壞對于入睡也有一定影響。
