久坐、平時干活過重等都有可能會引起左側腰骶部疼痛，這其實是一種腰肌勞損的癥狀表現，如果說患者的情況還不是非常嚴重的話，只需要注意日常的生活保健就可以讓慢慢的恢復健康，不過很多患者在出現左側腰骶部疼痛的時候都不知道要如何做才可以緩解，那么在此您就需要學習一下了。
腰肌勞損實為腰部肌及其附著點筋膜甚或骨膜的慢性損傷性炎癥為腰痛常見原因。平時要注意：
1、仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。
3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。
4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內 ,然后放置在疼痛部位用被子蓋好保暖熱敷?？捎眠h紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。
如果說您是因為腰肌勞損引起的左側腰骶部疼痛的話，按照上述的保健方法來進行保健，堅持下去您的左側腰骶部疼痛情況一定會有所減輕，但是對于情況比較嚴重的患者可能需要進行一些理療，因此建議患者最好還是可以到醫(yī)院去進行一下詳細的診斷。
