孕早期(1~3月)
推薦睡姿--隨意
胎兒在子宮內(nèi)仍處于母體盆腔內(nèi)發(fā)育，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，所以孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位和側(cè)臥位。
睡姿禁忌：趴著睡覺(jué)，或抱著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)改掉。
孕中期(4~7個(gè)月)
推薦睡姿--側(cè)臥或仰臥
這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就應(yīng)該采取側(cè)臥位睡姿，這樣孕婦會(huì)更舒服，其他睡姿也會(huì)出現(xiàn)壓迫癥狀。如孕婦感覺(jué)下肢沉重，可仰臥位，用松軟的枕頭稍微抬高下肢。
孕晚期(8~10個(gè)月)
推薦睡眠姿勢(shì)-左側(cè)臥位
子宮在這個(gè)時(shí)期最好是左側(cè)臥位，因?yàn)橄虑混o脈的位置正好在腹腔脊椎的右側(cè)，如果臥向右側(cè)，脹大的子宮不僅會(huì)壓迫下腔靜脈，而且會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管也會(huì)受到牽拉，影響胎兒的正常血液供應(yīng)。一定不能一直保持左側(cè)臥位，累了就可以互相交替。妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以把腳墊高，這樣有利于血液回流。
