喝牛奶對我們的身體有很多的好處，咋每天早上可以喝一杯牛奶我們每個人都知道，但是在晚上睡覺前喝一杯牛奶對我們身體是否有好處呢！其實在晚上喝一些牛奶的話對身體還是有很多好處的，但是千萬不能夠喝得太多，喝得太多也會出現(xiàn)一些不良的影響，下面就讓小編為大家詳細的介紹一下關于晚上喝牛奶的好處和注意事項。
很多人喜歡早上起床空腹就喝牛奶，其實是不對的。睡了一晚上人們胃里的東西早已排空了，胃已經(jīng)做好了吃飯的準備，而牛奶又是流質的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶里的營養(yǎng)根本得不到吸收就排出去了。
牛奶中含有一種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。
晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質酥松癥。對發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。
注意事項：
牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯適量比較好。
綜上所述，以上的內容就是小編為大家整理了一些關于晚上喝牛奶的好處，希望大家在認真閱讀小編的上文內容介紹之后，對于晚上喝牛奶的好處有所了解，也希望大家一定要記住小編所敘述的注意事項，希望你在平時喝牛奶的時候，千萬不能喝太多，不過喝太多會使你發(fā)胖哦。
