一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果不當(dāng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿部肌肉僵硬，有時(shí)候嚴(yán)重一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉會(huì)僵硬好幾天才會(huì)恢復(fù)。像這樣的情況很多運(yùn)動(dòng)的人們都會(huì)遇到，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？大腿肌肉僵硬的具體原因是什么？下面我們就來了解一下。
肌肉僵硬是指肌肉緊張,發(fā)脹,發(fā)硬,痙攣（抽筋）等現(xiàn)象. 肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生（尤其是田徑跑,跳運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉）,對(duì)訓(xùn)練的妨害極大,因此要很好防治. 原因在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn):訓(xùn)練水平低的新隊(duì)員,或因病傷,長期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊(duì)員,猛然進(jìn)行大強(qiáng)度,大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練（或比賽）以后,肌肉負(fù)擔(dān)量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng),使肌肉的放松受到抑制,結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣（抽筋）現(xiàn)象.在這種情況下,技木不好或動(dòng)作稍猛,肌肉就會(huì)拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放松的幅度減小,交替的頻率加快。
這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,會(huì)使大腦皮層的工作能力降低，這時(shí),如果得不到即時(shí)合理的休息,疲勞反復(fù)出現(xiàn),直至僵硬.不少運(yùn)動(dòng)員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期（一月以上）后,不肯主動(dòng)積極的休息.等到腿（以腿為例,后同）抬不動(dòng),動(dòng)作施展不開,甚至疼痛不已的時(shí)候,再減量減強(qiáng)度,已經(jīng)挽救不及了;天氣關(guān)系,冬天肌肉不容易活動(dòng)開,不注意的話,也會(huì)造成僵硬現(xiàn)象。
上面介紹的情況就是具體的原因，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)能給人身體帶來好處，但是也要注意一個(gè)合理的過程，還有就是如果長期不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉僵硬，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有必要的。最后要注意的就是這個(gè)注意平時(shí)的作息規(guī)律，這樣對(duì)身體才有好處。
