睡眠充足，對(duì)于很多人來說是十分奢侈的，有些人每天的睡眠時(shí)間不過6小時(shí)而已。第二天起來，渾身無力，昏昏沉沉的。久而久之，身體不斷透支，就有身心疲憊。正常人睡眠時(shí)間應(yīng)該是8小時(shí)，那么睡眠不足8小時(shí)會(huì)怎樣呢?睡眠不足八小時(shí)會(huì)不會(huì)變笨呢?今天小編就帶大家了解一下。
睡眠專家發(fā)出警訊，長期睡眠不足可能使人「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時(shí)間少睡一小時(shí)可能令一個(gè)人的智商暫時(shí)性降低一個(gè)商數(shù)，一周累計(jì)下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時(shí)間因人而異，但一般而言，每個(gè)人平均一天須八小時(shí)睡眠。
最新的研究顯示，當(dāng)人睡眠不足他們會(huì)累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個(gè)小時(shí)，連續(xù)八天下來，你仍會(huì)感到有如整晚熬夜一樣困倦。史丹福大學(xué)睡眠研究專家狄曼認(rèn)為積欠龐大睡眠債會(huì)削弱人的智力和運(yùn)動(dòng)功能，讓人變得反應(yīng)遲鈍，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò)，健忘，簡(jiǎn)而言之，就是會(huì)令你變「笨」。
有午睡習(xí)慣的人比較不會(huì)老，歐美人士有所謂的下午茶時(shí)間以refreshment﹝恢復(fù)精神﹞多數(shù)老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習(xí)慣而不得不靠咖啡提神，情況有如臺(tái)灣運(yùn)將長途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時(shí)等于晚上睡三小時(shí)，如果平均一天需八小時(shí)睡眠。午睡一小時(shí)則夜間只需睡五個(gè)小時(shí)足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀(jì)的中國人明顯的蒼老許多，關(guān)鍵全在午睡有無。
現(xiàn)在大家了解了吧，睡眠真的很重要，不僅僅是變笨，還會(huì)使身體健康水平下降，長時(shí)間身體就會(huì)透支。在這里小編建議大家，如果晚上休息不夠可以選擇中午午休一會(huì)，就算是休息也會(huì)對(duì)接下來的工作提高很多效率，小編還是要提醒大家，再睡眠上不要含糊，還是睡夠8小時(shí)的好。
