一、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
多吃些水果和蔬菜。油膩和辛辣的食物都容易使人上火，所以肝火旺盛的人要改變飲食習(xí)慣，不能繼續(xù)吃辛辣、油膩的食物了?？梢远喑圆煌伾?、不同種類的蔬菜。這些蔬菜都有養(yǎng)肝的作用:木瓜、佛手、韭菜、木耳等。
瀉火的食物有很多，如綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶等，蔬菜中苦瓜、芥藍(lán)、菠菜、冬瓜、黃瓜、萵筍等、水果中有西瓜、梨、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂等，肉類有鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚等，在食療的基礎(chǔ)上，肝火旺的失眠患者也應(yīng)該多飲水，能夠保證肝火旺盛體內(nèi)水分的及時(shí)補(bǔ)充，也能加快新陳代謝，幫助熱量和毒素的排除。
二、保持心態(tài)平和
太過于激烈的情緒會(huì)加重肝火旺盛的程度。因此患者應(yīng)該以一種平和的心態(tài)去看待人生，盡量讓自己保持愉悅的心境，這樣才更有利于肝火旺盛的調(diào)理和治療。注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料(如咖啡，濃茶等)，不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
三、提早入睡
肝臟的排毒從晚上11點(diǎn)開始，一直到凌晨3點(diǎn)。如果肝火旺盛的人能在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，寧可早起也不要晚睡。睡覺前不要看情節(jié)刺激的電影，也不要過度用腦，防止睡不著。
四、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于保肝護(hù)肝，對(duì)病情的恢復(fù)極其有利。任何疾病的康復(fù)都需要良好的身體素質(zhì)，肝火旺盛的人也一樣。堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動(dòng)，慢慢使身體變得健康、強(qiáng)壯，同時(shí)也有利于排解不良的情緒和壓力。
五、不要吃加工食品
這些食品中含有防腐劑，對(duì)肝臟有損害。
六、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質(zhì)，這種物質(zhì)在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長(zhǎng)期服用這些物質(zhì)，不禁對(duì)睡眠有影響，更是對(duì)個(gè)人健康產(chǎn)生了較大的副作用。
七、中藥
對(duì)于肝火旺的失眠，也可服用藥物來進(jìn)行治療，一些疏肝瀉火的藥物有黃連上清丸、牛黃解毒丸、銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、維C銀翹片、龍膽瀉肝丸等，患者可在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行服用，經(jīng)過藥物的調(diào)理和疏通肝火之后，失眠癥狀也會(huì)隨之消除。
