維生素C片是絕大多數(shù)家中的必需品之一，具備多種多樣生理學(xué)作用，那麼，維C片一天吃幾回呢?使用方法使用量怎樣?維他命C的關(guān)鍵食材來(lái)源于：沃柑類新鮮水果、蔬菜水果等。一般小動(dòng)物都能夠運(yùn)用身體葡萄糖新陳代謝方式來(lái)生成維他命C。但人類、猿類、天竺鼠及一些飛禽、淡水魚(yú)沒(méi)法自主生成維他命C，需根據(jù)食材來(lái)供應(yīng)人體所需。因而，維他命C是一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。
吃入的維他命C一般在結(jié)腸上邊(十二指腸和空腸上端)被消化吸收，而僅有小量被胃消化吸收，另外嘴中的粘膜也消化吸收少量。未消化吸收的維他命C會(huì)立即轉(zhuǎn)送至腸子中，不管轉(zhuǎn)送至腸子中的維他命C的量有多少，都是被腸內(nèi)微生物菌種轉(zhuǎn)化成汽體物質(zhì)，無(wú)一切功效，因此 人體的消化率固定不動(dòng)時(shí)，多攝入就相當(dāng)于多消耗。
結(jié)腸的消化率視維他命C的攝入量不一樣而有差別。另外，也因餐后和空肚而各有不同，因本人攝入的差別也是有不一樣。就以攝入1000MG的維他命C看來(lái)，空肚的消化率約30%，而飯后的消化率達(dá)到50%。
維他命C強(qiáng)烈推薦攝取量：每天60mg;欠缺病癥：壞血病;過(guò)多病癥：腹瀉。因而，維C一天吃多小量因人而異，并且依據(jù)維C的使用量不一樣和身體對(duì)維C的消化吸收狀況不一樣而有不一樣的使用量。但是，我們強(qiáng)烈推薦絕大多數(shù)人依照強(qiáng)烈推薦量每日60mg服食維C。依據(jù)消化率的尺寸，維他命C較合理的攝入，以一日三次、飯后立刻攝入為宜，并且那樣也可防止因高使用量的維他命C所產(chǎn)生的副作用。
