羽衣甘藍(lán)的功效和作用

作者:yangliping  時間:2020-07-21 07:53:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

羽衣甘藍(lán)的功效與作用是能夠預(yù)防便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等,可以用來炒制或者涼拌以及煲湯食用。

1、預(yù)防便秘:羽衣甘藍(lán)里面含有豐富的膳食纖維,食用后在腸道內(nèi)吸收水分增加糞便體積,還能夠刺激腸胃的蠕動,改善大便干燥以及便秘等情況。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松:羽衣甘藍(lán)里面含鈣量比較高,還有豐富的維生素D能夠幫助鈣質(zhì)的吸收,達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。

3、增強(qiáng)機(jī)體免疫力:羽衣甘藍(lán)里面含有的維生素C是強(qiáng)效的抗氧化劑,能夠促進(jìn)體內(nèi)抗體形成,延緩衰老,抵抗自由基。

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