現(xiàn)如今，人們?cè)诿鎸?duì)自己身上所出現(xiàn)的失眠癥狀時(shí)，往往會(huì)在治療的時(shí)候青睞于飲食療法，而這與大家對(duì)食療養(yǎng)生方法的認(rèn)可也是有關(guān)的，那么，食療治失眠的方法有哪些呢?請(qǐng)看下文為大家所做的介紹。
失眠食療1、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠(yuǎn)志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。
失眠食療2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
失眠食療3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合與中老年人，長(zhǎng)期失眠者服用。
失眠食療4、靜心湯：龍眼肉、川丹參個(gè)10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血衰弱的失眠者功效較佳。
失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
失眠食療6、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，加200ml水?dāng)噭?，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
失眠食療7、養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對(duì)于心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)有明顯改善作用。
失眠者睡前可常吃這些食物：
溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
香蕉
有專(zhuān)家說(shuō)，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
土豆
如果晚上你保持睡眠狀態(tài)有問(wèn)題，可能是因?yàn)槟愠缘乃靶〕圆皇歉叩鞍椎?，或者是因?yàn)槌粤颂嗳绲案夂吞枪?lèi)的簡(jiǎn)單高糖碳水化合物，簡(jiǎn)單碳水化合物的問(wèn)題是它們可以將你放上一個(gè)“糖過(guò)山車(chē)(極端變化)”，當(dāng)你睡眠時(shí)又降低你的血糖，造成你在凌晨醒上2到3個(gè)小時(shí)，想知道更好的選擇?吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。
由于失眠在人們的身上極為常見(jiàn)，因此，在出現(xiàn)失眠的癥狀后，大家可以按照文中所述的食療方法，開(kāi)展相應(yīng)的治療工作，而在夜間睡覺(jué)前，大家如果想要快速入眠，也可以吃香蕉和土豆等有助眠作用的食物。
