我們想想：沒有什么比睡一個好覺更能養(yǎng)精蓄銳了。在持續(xù)不斷的短信，無休止的思緒中，我們爬進被窩里，放下我們腦海中的眾多的想法該多好。但是，當你躺在床單上，你的大腦卻拒絕休息時會發(fā)生什么?
擺脫睡前那些煩人的想法的關(guān)鍵是在自己的思緒中撒謊(聽起來很難，對吧?)為了睡得更香，練習這些睡前該做什么和不該做什么：
做的：
…想想你所感激的。
而且，如果可能的話，把它寫下來。仔細想你感激的事物能帶來更好的睡眠，更大的幸福感，甚至一個更健康的免疫系統(tǒng)。另外，誰不想進入夢鄉(xiāng)之前去思考自己一天中最快樂的時光呢?
…想象一個成功的明天
我們都有對工作場所(和世界)的夢想。睡前想著實現(xiàn)這些目標可以幫助你最好地入睡來迎接更美好的明天。根據(jù)商業(yè)內(nèi)幕，世界上最成功的一些企業(yè)的人在睡覺之前會在他們心目中描繪出積極的結(jié)果，這有助于他們第二天實現(xiàn)決議。
…用輕松的事情占據(jù)你的心靈
盡管你已經(jīng)被告知數(shù)綿羊，但這訣竅很可能對你進入睡眠沒有作用。相反，想一些放松的，無論是積極的口頭禪或美好的圖畫(夏威夷的水晶般清澈的海水或任何事物?)。這將花費更少的腦力，所以你進入夢鄉(xiāng)前最后一個念頭將是寧靜的。
不要做的：
…想起你的電子郵件。
或者你的Facebook通知?；騃nstagram的喜歡?；蛉魏文氖謾C上的事。有研究表明，睡前盯著在那個發(fā)光的屏幕可能會導致在一夜可憐的睡眠，所以最好把它從你的房間與你的心靈拿掉。
..糾結(jié)于某個爭論
古語說：“從不生氣地睡覺”不僅老生常談，美國馬薩諸塞州阿姆赫斯特大學的科學家有研究將他備份起來。發(fā)現(xiàn)睡眠不僅保留了負面情緒，還增強了它們。換句話說，回放你與另一半爭吵的畫面，睡眠是不會幫你冷靜下來的，所以在你睡覺之前確保你解決了這些沖突。
…迷戀于不完整的待辦事項
如果這一天僅完成了幾個瑣碎的任務，沒完成，別煩惱。赫芬頓郵報總裁兼總編輯，首席阿里安娜赫芬頓解釋說，有時為了完成一個項目的最佳方式是完全放棄它?！霸谀愕男闹幸验_始的任何項目都需要消耗能量......而這往往意味著對好的事情說不，或者是你想要做的事情，但妨礙你進入睡眠，或妨礙你與你的孩子相處的，或者不管是什么對你來說非常重要的，”她在2013年多倫多會議上說道。不要放棄睡眠去完成一個未完成的待辦列表。受苦的只會是你的睡眠(并且會影響明天的工作效率)。
