每次到了過(guò)節(jié)的時(shí)候呢，一些人都會(huì)聚在一塊吃油炸食品，其實(shí)這些食品雖然是很好吃，但是如果吃多了，對(duì)于女性的健康確實(shí)是一種威脅的，為什么會(huì)有那么多的女孩子會(huì)有痛經(jīng)呢，其實(shí)跟一些不好的飲食習(xí)慣也是有關(guān)系的，很多女孩子都覺(jué)得油炸食品好吃，但是吃多了之后呢，對(duì)于身體是一種致命的打擊的，特別是很容易危害到身體的健康，特別是會(huì)引起痛經(jīng)的。
1、少吃油炸食品
油炸食品，也是經(jīng)期的大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有。另外，由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。
2、充足的睡眠
經(jīng)期應(yīng)該保持充足的睡眠，不要過(guò)度疲勞。女性在月經(jīng)期間比較弱，抵抗力降低，機(jī)體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如：游泳、體力勞動(dòng)、劇烈等。
3、經(jīng)期切忌飲酒
因?yàn)榕越?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng)，此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。
4、注意私處清潔
堅(jiān)持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。
5、不要捶腰
腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹肌肉來(lái)緩解不適。同樣，不少女經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯(cuò)。婦科專家指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時(shí)捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感;另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長(zhǎng)。
6、注意保暖
月經(jīng)時(shí)受到寒涼侵襲，會(huì)導(dǎo)致收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。
經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。
關(guān)注女性健康，特別是需要避免痛經(jīng)這樣的疾病，就應(yīng)該從日常生活的飲食出發(fā)，那么應(yīng)該注意上面的幾點(diǎn)內(nèi)容，希望大家都應(yīng)該遠(yuǎn)離一些油炸食品，雖然是很誘人的食物，但是對(duì)于女性朋友應(yīng)該遠(yuǎn)離這些誘惑，為了女人們自身的健康考慮，還是少吃一些油炸食品為好，這樣就很少有人出現(xiàn)痛經(jīng)了。平時(shí)應(yīng)該多關(guān)心自己的身體健康，特別是出現(xiàn)了肚子疼的情況，還是應(yīng)該從飲食考慮。
