女性隨著年齡的增長(zhǎng)和社會(huì)各種壓力的增加會(huì)出現(xiàn)易于反常的癥狀，比如一個(gè)人的性格、精神面貌，與原先大不相同，從而會(huì)引起自身的身心障礙以及個(gè)性的改變和情感交流的不穩(wěn)定，大多包括有疑心、自私、愛(ài)嘮叨、煩躁，甚至不近乎人情、無(wú)顧的心慌意亂、無(wú)事生非、極度興奮等。愛(ài)做夢(mèng)、體力下降、骨格松動(dòng)、記憶力衰退大不如以前等，一般情況會(huì)持續(xù)5年以上。更年期的各種癥狀主要表現(xiàn)是什么？這是很多女性，特別是上了年紀(jì)女性非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。更年期在人的一生中是每個(gè)人都能與它接軌的一段生命記錄，也是我們女性膽戰(zhàn)心驚時(shí)段，但是這個(gè)也是每個(gè)人都逃避不了的時(shí)期。下面有六個(gè)小技巧，可以幫助我們定格更年期的腳步，讓他慢一些到來(lái)，平穩(wěn)的過(guò)度。
一、體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老；一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類(lèi)活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
二、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會(huì)顯得年輕些；假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來(lái)選擇不同的化妝品。
三、樂(lè)觀的生活態(tài)度
想要延緩更年期的到來(lái)，那么就一定要保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，為自己培養(yǎng)幾種興趣愛(ài)好，讓自己每天都過(guò)得充實(shí)有意義。還可以經(jīng)常約上好友一起去郊游散心，盡量讓自己的生活過(guò)得舒心愉快。
四、注重營(yíng)養(yǎng)均衡
營(yíng)養(yǎng)很重要，每天要吃六種食物才足夠，比如奶類(lèi)、谷類(lèi)、蛋類(lèi)、水果、蔬菜、油脂類(lèi)一個(gè)都不能少。因?yàn)椴煌N類(lèi)的食物中含有不同的養(yǎng)分，每天都要攝入不同的養(yǎng)分才夠健康。飲食要多樣化，但不是要讓你吃很多，要注意攝入量。
五、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在維持身體組織機(jī)能上起著重要的作用，它也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的重要角色，如果體內(nèi)含有充足的蛋白質(zhì)，就會(huì)令女性容光煥發(fā)，很有光彩。所以平時(shí)要適量補(bǔ)充奶類(lèi)和蛋類(lèi)食物，以及深海魚(yú)、谷類(lèi)等食物。
六、補(bǔ)充維生素
人體對(duì)維生素的攝取量不是很高，但依然是不能缺少的，維生素可以促進(jìn)其它營(yíng)養(yǎng)的代謝過(guò)程，起到修復(fù)自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建議女性多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、海鮮、奶類(lèi)、豆制品等食物。
通過(guò)上述6個(gè)方面的介紹，我們也只是能夠在一定程度上減緩更年期到來(lái)的腳步，但是它是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的階段，無(wú)論男性還是女性，尤其是女性朋友更是需要正確認(rèn)識(shí)到該階段，順利、平安的度過(guò)。
