習慣性便秘可能會引起腸癌，一定要積極對待，試試下面方法

 習慣性便秘的重點關鍵詞就是習慣兩個字。久而久之，人們就會忽視這種便秘也是疾病現(xiàn)象，也就習以為常了。所以，也就放松了警惕，不再考慮治療，或者進行調理。時間長了，有可能會引發(fā)腸癌。因為，宿便中，往往含有大量的有害物質，與有害細菌。如果在腸道中停留時間太長，這些有害物質就會重新進入血液循環(huán)。影響健康。習慣性便秘是一種腸蠕動機能障礙。腸蠕動變慢，沒有力氣，所以，最好的方法是增強腸蠕動，試試下面方法，簡單有效。同時，還能提高身體體質。1）找一把椅子，取坐位。坐在椅子上。兩臂側平舉，逐漸上舉至頭頂，并攏，吸氣。雙臂由兩側放下，呼氣。重復3-5次。注意：軀干要直挺。呼吸要均勻。2）仍然是椅坐位。雙手支撐在椅上，下肢交替彎曲，和伸直。每側3~4次。注意：腿伸直時，腹壁要內(nèi)陷，呼氣。3）椅邊坐位。雙腿分開，雙手置胸前。雙臂向兩側平舉，吸氣。軀干前傾，雙手觸地，呼氣。做5~6次。注意：彎腰時，腹壁要內(nèi)陷。4）普通坐位。雙手叉腰，平穩(wěn)呼吸。3-5次。練習目的是加強全身負重，加強腹肌。5）模仿普通步行，走30秒。6）大腿平抬，也就是高抬腿步行1分鐘。7）站立位。一腿向前邁出，手上舉，吸氣。軀干前傾，手觸及足尖，呼氣。兩腿交替做。8）站立位。雙手觸肩，做臂旋轉動作，4-5次。練習目的是加強全身負重，加強腹肌。9）仰臥位。腿伸直，交替做舉起和放下的動作，每側3-4次。10）仰臥位。用時部支撐，軀于抬起，然后再平放下。4-5次。11）仰臥位。兩腿彎曲，兩手置于胸前。兩臂側平舉，吸氣。雙手抱兩膝，向腹部靠緊，呼氣。4-5次。呼氣時，腹壁向內(nèi)收縮。12）仰臥位，同上。以兩肘做支柱，將臀部抬起、放下。4-5次。練習目的：鍛煉腹壁和膈肌呼吸，按摩胃、腸部。13）坐位?！安叫小?。10-12次。也就是有規(guī)律性的坐著做走路的動作。14）坐位。兩手側平舉。軀干前傾，兩手前平舉，呼氣。復原，吸氣。4~5次。前傾時腹壁內(nèi)收。15）坐位。兩手置肩，雙臂上舉，吸氣。兩臂置肩，呼氣。3到5次。軀干挺直。）坐位。兩手叉腰，平穩(wěn)深呼吸，4-5次。目的是減輕全身負重。說明:本操適宜習慣性便秘，不宜于器質性便秘。如：腸梗阻、腫瘤、潰瘍等造成的便秘。對于其它性質的便秘，如營養(yǎng)性、內(nèi)分泌性、中毒性等，練習的臨床意義不大，也不太適宜。