心情開朗
樂觀、客觀、達觀這“三觀”，可以幫我們保持最平和的心態(tài)。調查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%;精神受嚴重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。
學會忘卻
人生活在復雜的人際關系與社會環(huán)境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統(tǒng)統(tǒng)記在心上，頻頻激發(fā)“應激反應”，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛(wèi)系統(tǒng)的惡性刺激。
加強鍛煉
研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛煉的人相比，閑時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。
飲食有節(jié)
不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽，細嚼慢咽，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量，完不成第二天就少吃肉。
要吃早餐
不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并加速衰老。
勞逸結合
長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。
注意儀表
醫(yī)學家們曾調查過3000余名老年人，發(fā)現(xiàn)注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。
性生活適度
房事不節(jié)容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發(fā)生早衰。
有病早治
人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。
