近年來腦溢血成為一個高發(fā)疾病，常見于中老年人，而且腦溢血發(fā)病非常突然，死亡率也非常的高，所以老年人們都聞腦溢血而色變，都想遠(yuǎn)離腦溢血，那么如何遠(yuǎn)離腦溢血，這就要從生活中開始做起，下面看看專家介紹的老年人如何遠(yuǎn)離腦溢血。
一、保持平和心態(tài)
興奮激動、大喜大怒等強(qiáng)烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應(yīng)注意。
二、生活要有規(guī)律
一定要起居都有合理的時間，睡眠一定要保證質(zhì)量，而且中午最好有一個小小的休息，并且晚上不能夠熬夜，可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，但是一定要勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
三、避免暴飲暴食
中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動物內(nèi)臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。?
四、克服不良習(xí)慣
患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。
五、堅持適當(dāng)鍛煉
如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運(yùn)動，特別是大風(fēng)降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。
六、重視控制血壓
高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因(另一種是因?yàn)槟X血管畸型等原因而誘發(fā)的珠網(wǎng)膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則血壓經(jīng)常反彈，極易導(dǎo)致血管破裂。
七、警惕報警信號
平時要加強(qiáng)對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側(cè))、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉(zhuǎn)不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及 經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦溢血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。
現(xiàn)在相信大家都了解了老年人如何遠(yuǎn)離腦溢血了，為了讓這種發(fā)病突然而且很容易致命的疾病遠(yuǎn)離我們的生活，就要從生活中做起。
