如何養(yǎng)腎？生活上應(yīng)該注意什么?大家對(duì)待養(yǎng)腎并沒有什么概念，然而傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體疾病的發(fā)生及加重均是由一些非身體因素導(dǎo)致的，比如寒性胃痛的人，如果不吃涼食涼水，不居涼處，他的胃痛是不容易發(fā)作的。
一樣的道理，你的腎為什么會(huì)有虧損，也自然離不開外界因素的影響。所以我們不贊成當(dāng)你發(fā)現(xiàn)上面的諸多腎不足的狀態(tài)時(shí)就開始吃藥，如果那樣做了，并沒有除掉真正導(dǎo)致發(fā)病的原因。正確的方法應(yīng)該是，先對(duì)癥，也就是先知道你的病因是什么，以及怎樣去除這些誘因。
生活上特別需要注意的事項(xiàng)(兩性皆宜版)：
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會(huì)直接損傷腎，我們平時(shí)常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說(shuō)得就是“恐傷腎”這個(gè)原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場(chǎng)合去;
2。注意要隨時(shí)根據(jù)氣候選擇衣物，我們不反對(duì)“春捂秋凍”，但是我們反對(duì)那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點(diǎn)，不要小看多這么一件衣服，它絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的熱能少散出去一部分，節(jié)約下來(lái)的就是掙來(lái)的，無(wú)形之中，可以讓腎的能量多一些;
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等;少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。#p#副標(biāo)題#e#
4、傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，事實(shí)也正如此，一定要注意有意識(shí)地節(jié)制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽(yáng)氣就夠你在這個(gè)季節(jié)里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1-2次，一定不要勉強(qiáng)。就像風(fēng)中搖擺的樹枝，隨風(fēng)搖擺不會(huì)發(fā)生什么，如果逆風(fēng)而動(dòng)，恐怕隨時(shí)都會(huì)被風(fēng)折斷的。所以不想的時(shí)候絕對(duì)不要勉強(qiáng)，反過來(lái)說(shuō)，即便很想時(shí)候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
5、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎的經(jīng)脈起源于足底的涌泉穴，所以當(dāng)用你用具有補(bǔ)益作用的中藥液浸泡雙足時(shí)，藥液會(huì)通過腎經(jīng)直達(dá)腎臟來(lái)對(duì)它進(jìn)行充養(yǎng)。每晚臨睡之前，用感覺到相對(duì)較燙的藥湯來(lái)浸泡雙足，做一個(gè)養(yǎng)腎足浴是個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦常用的具有補(bǔ)腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。
6、避免用眼過度。眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身體里的任何臟器。也即是說(shuō)，眼睛是身體里的一個(gè)重要的能量消耗器官，隨著現(xiàn)代社會(huì)的用眼時(shí)間和用眼需求增大，能量的普遍浪費(fèi)導(dǎo)致了人們?nèi)菀桩a(chǎn)生乏力的現(xiàn)在。所以，減少用眼時(shí)間也就意味著節(jié)省下了一部分可以不必浪費(fèi)的腎中能量了。中醫(yī)常提及的閉目養(yǎng)神指的就是這個(gè)道理。
7、人體所有的數(shù)千個(gè)穴位中，只有兩個(gè)是具有補(bǔ)腎功效的，一是氣海穴，一是關(guān)元穴。我們可以到藥店去買艾卷或是使用自己家中的香煙也可以，每天給自己的這兩個(gè)穴位上做十分鐘灸法，看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上這已經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生中很高境界的穴位灸法了。
Tips：灸法：中醫(yī)的重要療法之一，根據(jù)材料和治療目的的不同，分為數(shù)種不同類型。本文所指是指利用中藥燃燒產(chǎn)生的熱量作用在特定穴位的表面，通過連接穴位的經(jīng)絡(luò)，來(lái)把熱能直接輸送到相應(yīng)的臟器或是部位以增強(qiáng)身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺到溫?zé)峒纯?，切不可?qiáng)忍熱度，以防燙傷皮膚。
氣海穴和關(guān)元穴定位：并排合攏食指、中指、無(wú)名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關(guān)元穴，一寸半處就是氣海穴。
8、打坐法是一種很好的養(yǎng)腎功夫，無(wú)論是那一種養(yǎng)生的理論里，都對(duì)它推崇備至。中國(guó)人中，東北人習(xí)慣睡大炕，所以東北人習(xí)慣性的盤起雙腿，世世代代無(wú)形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來(lái)要比其他人顯得高大強(qiáng)壯，性欲也普遍較強(qiáng)。每天抽出半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就足以讓你體內(nèi)的腎一點(diǎn)一點(diǎn)強(qiáng)壯起來(lái)，標(biāo)準(zhǔn)打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關(guān)元穴附近，閉目，放松，吸氣時(shí)用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時(shí)用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以堅(jiān)持幾日，會(huì)感覺到我們前文問詢的那些問題都會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。
