產后肚皮松弛怎么辦?

作者:shengli  時間:2020-05-19 19:17:03  來源: 大眾養(yǎng)生網

產后肚皮松弛大多數需要通過堅持做腹部鍛煉或者是佩戴上收腹帶,能使癥狀得到改善,也可以在后期做好飲食上的控制。大多數女性在生產寶寶之后都會伴隨著肚皮松弛的癥狀,如果不是特別嚴重,隨著時間的推移可能會自動恢復,但是做一些相關的措施,恢復起來可能會更快。

1、腹部鍛煉:產后的女性如果出現的肚皮特別松弛的癥狀,可以選擇去做腹部的鍛煉,比如仰臥起坐或者是轉呼啦圈,等可以燃燒和消耗肚子周圍的脂肪,能使肚子逐漸得到回收,但是最好等到滿月或者是三個月之后再開始鍛煉,以免影響到子宮恢復,特別是做完剖腹產的女性,如果馬上鍛煉會導致傷口部位撕裂。

2、佩戴收腹帶:大多數產后的女性出現了肚皮松弛是一種正常的情況,可以等到半個月或者一個月左右的時間開始佩戴收腹帶,這種收腹帶可以達到讓肚皮緊致和回收的效果,改善肚子松弛和肥大的癥狀。

3、飲食調整:如果生完孩子之后肚皮特別松弛,可以過了哺乳期之后從飲食上做出合理的改善,盡量選擇吃新鮮水果和蔬菜,減少吃含脂肪量高的食物。

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